目標とする長さまでキレイに髪を伸ばしていきたいなー、とお考えの方も多いんじゃないでしょうか？
髪が早く伸びる人とそうでない人。遺伝や体質？いえいえ！生活習慣を見直すだけでも変わります！
では、どんなことを気を付けていけばいいのでしょう？
ポイントを３つお伝えしていきます。
①タンパク質やビタミン、亜鉛を食事に取り入れる
出典https://www.miraizaidan.or.jp/patient/diet/elimination_alternative/soy.html
髪を早く伸ばすためには、実は食事も大きく関係しています！
髪の毛が成長するのには必要な栄養素は、タンパク質・ビタミン・亜鉛。
どれか一つでも不足していると伸びるスピードは遅くなってしまいます。
それぞれの栄養素を多く含んでいる食べ物は…
タンパク質…肉・魚・卵・大豆製品・乳製品、
ビタミン…緑黄色野菜や果物、乳製品、卵など
亜鉛…牡蠣やあさり、豚レバー、チーズなど
特に大豆製品はホルモンバランスを安定させてくれるので、女性には嬉しい効果がたくさん！
積極的に取り入れていきたいですね(*^^*)
②質の良い睡眠をしっかりと取る
出典
お肌のゴールデンタイムとも呼ばれる22時〜2時にしっかりと深い睡眠をとっておくこと。
この時間帯は成長ホルモンが分泌される時間帯！つまり、髪も早く伸びるというわけです。
お風呂上がりなるべく90分以内に布団に入って就寝すると寝つきも良く、質の良い睡眠が取りやすいですよ。
成長ホルモンは別名痩せホルモンとも呼ばれ、この時間帯に寝ることはダイエットにも繋がるんです！
いいことしかないですよね(^^)
③頭皮マッサージで血行促進する
出典
頭皮が硬い方は、頭皮の血行が悪い状態です。つまり、頭皮が硬い方は栄養が運ばれにくくなるので、髪も伸びにくくなるのです！
頭皮の健康的な柔らかさは、手をグーにしたときの親指と人差し指の間のプニプニしたところの柔らかさです。
ご自身と比べてみていかがですか？硬い方は今日から頭皮マッサージを始めましょう！
指全体で頭皮をつまむようにして、頭頂部に向かって頭皮を引き上げるイメージで頭皮を動かしてあげましょう(^^)
緊張や考え事が多くなるとおでこの生え際のあたりの筋肉が硬くなり、血流が悪くなって前髪が伸びにくくなることもあるので、前髪を伸ばしたい方は、特にその辺りを意識的に動かしてあげてくださいね！
まとめ
いかがでしたか？基本的なことですが、どれもとっても大切なポイントです！
特に、頭皮が硬い方は頭皮マッサージで血行促進されるだけで髪にツヤが戻ってくれたり、ふんわりしやすくなったり嬉しいことがたくさん！
自宅でのケアに加えて、STeLLaでは本格的なヘッドスパメニューもあるので、ぜひお試しくださいね(^^)
10分間マッサージ…2500円（税別）
15分間マッサージ…3500円（税別）
STeLLaのオージュアパーソナルスパは、ダメージした頭皮を再生したり、お客様一人一人に合わせてマッサージ方法を変えたりと、自宅では出来ないケアをさせて頂けますよ(^^)
身体の中から外からどちらもケアすることで、健康的でキレイな髪を早く伸ばしていけるようにしていきましょう！
