2017.10.21(Sat)
白髪が気になりだした人は必見！白髪予防に大切なこと。
皆さんは白髪を見つけた瞬間、「自分はもうそんな歳になったのか？」「そろそろ白髪染めを始めないといけないのか？」と思った事はありませんか？白髪が生える＝老化ではなくきちんと原因を知ることで実は予防できるのです！！今回は白髪でお悩みな方に白髪を予防していく方法をご紹介します。
出典https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1474853377197/
白髪になる原因として大きく分けて４つあります。１つはバランスの悪い食事や無理なダイエットによる食生活。２つ目は睡眠不足。３つ目はストレス。４つ目は血行不良になります。
バランスの良い食生活をこころがける。
髪の毛がつくられるのは食べたものから血液を通して髪に栄養が送られて髪がつくられるので非常に大切な部分です。髪を黒くする為にはメラノサイトという部分がメラニンを生成し黒い髪をつくり出してくれます。そのためには髪の主成分となる良質なタンパク質を摂るために豆腐、納豆、豆乳がおすすめです。活性酸素を取り除き、老化を抑えることのできるビタミンは生野菜や果物、じゃがいも、ナッツ、魚類類などバランスよく料理に利用しましょう。健康な髪の毛をつくるのに欠かせないミネラルは亜鉛を含む牡蠣、レバー、牛肉、チーズなど摂取するように心がけましょう。
◆白髪を予防するための方法その②生活習慣
出典：googirl.jp
髪の毛自体は心身の状態にも大きく作用します。特に睡眠不足による自律神経の乱れなどにより代謝や血行が悪くなると髪に十分な栄養が届けられなくなります。まずは規則正しい生活を心がけてまずは夜ふかししすぎずにしっかり睡眠をとり自律神経のバランスを保つことが大事です。たとえば簡単な方法としてお風呂に入る時は少しお湯の温度をぬるめにしてゆっくりと浸かることで副交感神経が働き体も心もリラックスできます。また、熱いお湯に浸かると交換神経が働くので熱くしすぎないよう注意しましょう。
出典https://share-terrace.com/aroma-oil/
ストレスも上記と同じく自律神経のバランスを乱してしまいます。自宅で簡単にできる方法としてアロマなどのを炊き香りを嗅ぐことです。良い香りを嗅ぐことで気持ちを落ち着けリラックス効果が高まり自律神経を整えることにもつながります。特にラベンダー、イランイラン、カモミール、オレンジスイートなどストレスの緩和にオススメです。
髪の毛は血液から栄養が送られてきて髪が作られるのですが、血行不良により栄養が不十分な状態になると髪も健康な状態に生えず、時には髪を黒くする細胞が活性化されずに白髪として生えてしまうこともあります。そんな風にならない為に特に頭皮の血行促進は大事になります。頭皮のマッサージも自宅でシャンプーしてる時に2、3分でもいいのでマッサージをしてあげましょう。やり方は両手で頭皮を覆うようにして頭頂部を中心に円を描くようにマッサージをすると簡単で効果的なマッサージが可能です。または、頭皮ブラシなどマッサージ効果のあるブラシを使うのもオススメです。あとは、どうしても自分でマッサージが難しい場合は美容院でヘッドスパなどを定期的にらするのもいいでしょう。自分ではほぐしきれないハリやコリなどをプロの手によりほぐしてもらうのは大変効果的です。
白髪が出てくるともう手遅れのように思われるかもしれませんが白髪の原因を知り生活習慣や食生活、頭皮ケアなどを見直し改善することで白髪を抑制することにもつながります。遺伝での影響で白髪になった髪を黒髪に戻すことは出来ませんがその他の原因なら改善する余地があるのであきらめずに美容院でヘッドスパなどを月に1回カットやヘアカラーなどと合わせて行うのもおすすめです。あとよく白髪になった部分に対しての対策を伝えている美容院は多いと思いますが白髪予防の方法まで教えてくれる美容院ってなかなかありませんよね。STeLLa（ステラ）ではお客様に正しい知識と習慣をお伝えすることで白髪を染めるだけではなく予防していく習慣をいっしょに作っていくお手伝いをさせて頂いております。白髪でお悩みな方はSTeLLa（ステラ）スタッフまでお気軽にご相談下さい。
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