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女性の抜け毛と男性の抜け毛って種類が違うってご存知ですか？

女性の抜け毛は、一般的な男性の抜け毛とはタイプが違います。男性の抜け毛の特徴が、生え際や頭頂部周辺が薄くなるのに対して、女性の場合は、髪の生えている領域はそのままにボリュームダウンするのが特徴のひとつです。女性の抜け毛は誰にでも起こりうることです。現在悩んでいる人も、今のところ関係がないという人も、原因と対処法を知っておきましょう。

女性の抜け毛の5つの原因

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・老化によるホルモンバランスの乱れ

加齢にともない、女性ホルモンの分泌量は減少していきます。女性ホルモンには髪の成長と深い関わりを持つエストロゲンがあるため、そのバランスが乱れたり不足してくると、髪が痩せたり抜けてしまいます。

・出産後のホルモンバランスの乱れ

妊娠中に減少していたエストロゲンは、出産が終わるとともにまた元に戻ろうとします。このとき、急激にエストロゲンが増加するため、ホルモンバランスが乱れ、それにともない抜け毛が多くなることがあります。

・生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは、あらゆるトラブルの元となります。睡眠不足や無理なダイエット、アルコールの過剰摂取や喫煙は、毛根の新陳代謝を乱したり、血流を悪くしたりします。
私もついつい夜更かしをして睡眠時間が
少なくなるときに何か抜け毛が多いかも、、、
と感じる事がありました！
血流が悪くなると、頭皮や髪に栄養が行きわたらなくなり、発毛サイクルが止まってしまいます。また、運動不足も血行を悪くするので、適度な運動を心がけましょう。

・間違ったヘアケア・頭皮ケア

出典http://www.u-ma.co.jp/ikumou-shampoo-001/ikumou-shampoo-009/

パーマやカラーリング、間違った方法のシャンプー・コンディショナーをくりかえしていると、頭皮や毛根を傷めてしまいます。これは、ヘアサイクルが正常に機能しなくなる原因のひとつとなっています。

・ストレス

ストレスは、ホルモンバランスや自律神経のバランスを崩してしまうため、過度なストレス負荷や蓄積は、頭皮や毛母細胞への栄養供給に障害が出てしまったり、発毛・育毛の新陳代謝が乱れてしまいます。

女性の抜け毛を改善！3つの対策法

・食生活の見直し

正常なヘアサイクルを維持するために、バランスのよい食事を心がけましょう。特に、髪の健康に不可欠なミネラルやビタミンを意識して摂ることが重要です。

タンパク質なら牛肉や赤身、卵
ミネラルなら牡蠣や鰯、昆布
ビタミンならかぼちゃ、レバー、アーモンドなど

バランスよく摂取していきましょう。

・シャンプーやマッサージで頭皮ケア

健康で美しい髪を育てるには、頭皮が健康であることが大切です。日頃から頭皮ケアにはしっかりと気を配りましょう。正しい方法のシャンプーやヘッドマッサージを行うだけでも、十分なケアになります。

過去の記事でマッサージ方法をお伝えさせて頂いてます！ご参考にご覧下さいませ。

http://stella-hair.jp/2018/02/17/%e7%99%bd%e9%ab%aa%e3%81%8c%e5%87%ba%e3%81%a6%e3%82%82%e8%ab%a6%e3%82%81%e3%81%aa%e3%81%84%e3%81%a7%ef%bc%81%e7%99%bd%e9%ab%aa%e4%ba%88%e9%98%b2%e3%81%8c%e5%87%ba%e6%9d%a5%e3%82%8b%e3%81%b5%e3%81%9f/
・規則正しい生活と十分な睡眠

健康なヘアサイクルを維持するには、ストレスを軽減させ自律神経を安定させる必要があります。そのためには、何よりも規則正しい生活と十分な睡眠が必要です。
必要とされる睡眠時間は7時間～8時間です。寝る前にスマホやテレビを見るのを止めたり
ヒーリングミュージックを聞いたりすると質の高い睡眠を得られるのでお試し下さい。

いかがでしょうか？原因と対策を知って少しでも改善していきましょう！

 

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